BENVENUTI NEL PARADISO DELL’ARRAMPICATA
Non è necessaria nessuna esperienza ne particolari condizioni fisiche. Non fatevi scoraggiare dalla pigrizia, si può iniziare ad arrampicare a qualsiasi età! I nostri corsi si svolgono presso le migliori falesie attrezzate di tutta la Sardegna, da Cala Gonone a Ulassai, e da Masua a Samugheo. Su accordo col gruppo i corsi possono includere uscite anche presso Monteleone Rocca Doria, Punta Pilocca, Domusnovas, Cagliari e qualsiasi altra falesia idonea alla presenza di gruppi di principianti.
Avretai solamente bisogno del tuo imbrago, casco e scarpette d’arrampicata, il resto del materialeè fornito da Climbing Sardinia.
Le giornate ed i corsi di arrampicata su roccia sono impartiti da una Guida Alpina UIAGM qualificata, ovvero la massima figura professionale in Italia.
CORSI PERSONALIZZATI
PROGRESSIONE VERTICALE 1
Questo corso è indirizzato a chi già arrampica e vuole migliorare la propria pratica, utilizzando al meglio i piedi e la gestione dell’equilibrio. Dopo una prima parte teorica, gli istruttori UISP chiederanno ai partecipanti di eseguire diversi esercizi per familiarizzare e comprendere le basi della gestione del proprio equilibrio statico e dinamico. Attraverso prove pratiche i partecipanti eseguiranno esercizi in parete, mirati a capire e memorizzare le cinque posizioni fondamentali utilizzate durante l’arrampicata per ottimizzare i movimenti, trovare stabilità e risparmiare energie.
- Esercizi di bilanciamento per la gestione del baricentro
- Spiegazione 5 posizioni fondamentali
- Esercizi di riscaldamento
- Esercizi in parete sulle posizioni fondamentali
- Stretching e prevenzione infortuni
PROGRESSIONE VERTICALE 2
La prima giornata del corso esamina la progressione “a triangolo”, utlizzata per migliorare performance e velocità su pareti verticali. La seconda giornata invece affronta tutti i problemi legati alle pareti strapiombanti e altre progressioni che necessitano di tecniche avanzate. I partecipanti impareranno come e quando gestire i riposi e i metodi per prevenire gli infortuni più comuni.
Giorno 1
- Spiegazione progressione “Alternata a triangolo”
- Esercizi in parete utilizzando solo progressione “a Triangolo”
- Gestione infortuni (collo, gomito e bicipiti)
Giorno 2
- Spiegazione progressione laterale
- Arrampicata in strapiombo con la progressione laterale
- Arrampicata in diedro con progressione in opposizione
- Arrampicata in fessura con progressione in Dulfer
- Gestione dei riposi, i tipi di presa
- Gestione infortuni (polso, spalle e dita)